Montando um Plano de Exercícios Personalizado
Criar um plano de exercícios adequado é essencial para ajudar pessoas com obesidade a iniciar e manter uma rotina de atividades físicas. Aqui estão algumas estratégias para montar um plano personalizado e eficaz. Avaliação Inicial Antes de começar qualquer programa de exercícios, é fundamental realizar uma avaliação médica completa. Isso garantirá que os exercícios escolhidos […]
Como Identificar e Evitar Alimentos Ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são produtos industriais que passam por várias etapas de processamento e contêm aditivos químicos para melhorar sabor, textura e durabilidade. Esses alimentos, muitas vezes práticos e baratos, podem ser prejudiciais à saúde, especialmente para indivíduos que buscam emagrecer ou que passaram por uma cirurgia bariátrica. Vamos entender como identificá-los e evitá-los. O […]
A Relação entre Sono de Qualidade e Perda de Peso
A relação entre sono de qualidade e perda de peso é um aspecto crucial, mas muitas vezes negligenciado, da saúde geral. Vamos explorar como um bom sono pode impactar positivamente a jornada de emagrecimento. Impacto do Sono na Regulamentação Hormonal O sono é fundamental para a regulação hormonal. Durante a noite, nosso corpo produz hormônios […]
Como a Terapia Comportamental Pode Ajudar na Mudança de Hábitos de Emagrecimento
A jornada para o emagrecimento não é apenas uma questão de dieta e exercícios; muitas vezes, envolve uma profunda transformação mental e comportamental. A Terapia Comportamental surge como uma ferramenta valiosa nesse processo, ajudando pacientes a desenvolver hábitos saudáveis e sustentáveis. Identificação de Triggers e Padrões Comportamentais Um dos principais focos da terapia comportamental é […]
