É importante falarmos sobre o estilo de vida pós cirurgia bariátrica. Isso porque, o procedimento em si, é significativo e pode transformar a vida das pessoas que lutam contra a obesidade severa. No entanto, a cirurgia é apenas o começo de uma jornada de mudança.
Sendo assim, o sucesso a longo prazo depende de uma série de adaptações e da implementação de novas rotinas que envolvem alimentação, exercícios, saúde mental e monitoramento médico.
Neste texto, exploraremos o estilo de vida pós-cirurgia bariátrica, destacando as principais mudanças e desafios que os pacientes enfrentam, bem como as estratégias para garantir uma transição bem-sucedida. Continue a leitura.
Alimentação Pós-Cirurgia Bariátrica: fases da alimentação
Após a cirurgia bariátrica, a alimentação dos pacientes passa por várias fases para permitir a adaptação do sistema digestivo. Estas fases geralmente incluem:
1.Fase líquida
Nos primeiros dias ou semanas após a cirurgia, a dieta é composta exclusivamente de líquidos claros e depois líquidos completos, como caldos, sucos diluídos e suplementos proteicos líquidos. Esta fase é crucial para permitir a cicatrização do estômago.
2. Fase de purês
Após a fase líquida, é possível passar a consumir alimentos em forma de purê. Nesta fase, você deve introduzir alimentos como purê de batatas, frutas amassadas e iogurtes, de forma gradual.
3. Fase de alimentos moles
Posteriormente, alimentos moles e facilmente mastigáveis são reintroduzidos. Por exemplo, inclua ovos mexidos, peixes bem cozidos e vegetais macios.
4. Fase de alimentação regular
Eventualmente, você pode voltar a consumir alimentos sólidos, mas em porções muito menores e com uma mastigação cuidadosa para evitar desconforto.
Alguns princípios nutricionais
Você deve seguir algumas orientações nutricionais rigorosas para esse novo estilo de vida pós cirurgia bariátrica, como:
- Priorizar a proteína: a proteína é essencial para a recuperação e manutenção muscular. Portanto, você deve escolher fontes de proteína de alta qualidade, como carne magra, frango, peixe, ovos e laticínios;
- Hidratação: beber água ao longo do dia é crucial, mas você deve evitar beber líquidos durante as refeições para prevenir a síndrome de dumping, que pode causar náuseas e tonturas;
- Vitaminas e suplementos: devido à redução na absorção de nutrientes, os pacientes precisam tomar suplementos vitamínicos diários, incluindo multivitamínicos, cálcio, vitamina D, ferro e vitamina B12;
- Evite alimentos com alto teor de açúcar e gordura: os alimentos açucarados e gordurosos podem causar desconforto e contribuir para o ganho de peso.
Assim, você poderá garantir que estará recebendo os nutrientes necessários. Enquanto isso, também evitará complicações.
Exercício e Atividade Física
A atividade física é um componente vital do estilo de vida pós-cirurgia bariátrica. Inicialmente, a atividade física deve ser introduzida de forma gradual.
Dessa forma, você pode começar com caminhadas leves e de curta duração. Isso é recomendado nas primeiras semanas após a cirurgia.
Os exercícios de baixo impacto também ajudam bastante, por isso, foque em atividades como natação, ciclismo e yoga. Elas podem ser incorporadas conforme o paciente se recupera e ganha força.
Construção de rotina de exercícios
À medida que o paciente se recupera, a rotina de exercícios pode ser intensificada. Portanto, você deve se preparar para incluir:
- Treinamento de força: incorporar exercícios de resistência ajuda a manter e construir massa muscular. Aliás, isso é crucial para a saúde metabólica e a manutenção do peso;
- Exercícios cardiovasculares: atividades como corrida, dança ou exercícios aeróbicos aumentam a capacidade cardiovascular e ajudam na queima de calorias.
Manter uma rotina de exercícios consistente é fundamental para evitar o reganho de peso e melhorar a saúde geral. Isso também faz parte do estilo de vida pós cirurgia bariátrica.
Além disso, é importante encontrar atividades que você goste para garantir a aderência a longo prazo.
Saúde mental e apoio emocional
A cirurgia bariátrica não só transforma o corpo, mas também pode ter um impacto significativo na saúde mental. Os pacientes podem enfrentar uma variedade de desafios emocionais, incluindo:
- Imagem corporal: adaptar-se à nova imagem corporal pode ser difícil e alguns pacientes podem sentir uma desconexão entre a aparência física e a autoimagem;
- Expectativas irrealistas: alguns pacientes podem ter expectativas irrealistas sobre o quão rapidamente perderão peso ou como a perda de peso resolverá todos os seus problemas;
- Mudanças nos relacionamentos: a dinâmica dos relacionamentos pode mudar à medida que o paciente perde peso e ganha confiança. Mas, infelizmente isso pode causar tensão em algumas relações.
Para lidar com esses desafios, o suporte psicológico é essencial. Por isso, neste novo estilo de vida pós cirurgia bariátrica, recomendamos trabalhar com um psicólogo, pois ele pode te ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento e ajustar suas expectativas.
Além disso, participar de grupos de apoio com outras pessoas que passaram pela cirurgia bariátrica pode proporcionar um senso de comunidade e compreensão.
Desenvolvimento de Novos Hábitos
Formar novos hábitos saudáveis é fundamental para o sucesso a longo prazo. Por isso, é essencial praticar algumas ações para o estilo de vida pós cirurgia bariátrica.
Por exemplo, as técnicas de mindfulness, como meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a consciência corporal.
Outro diferencial nesta etapa de sua vida é planejar e preparar refeições saudáveis. Isso porque, pode ajudar a evitar escolhas alimentares impulsivas e garantir uma nutrição adequada.
Monitoramento médico contínuo
Após a cirurgia, os pacientes precisam de acompanhamento médico regular para monitorar seu progresso e detectar quaisquer complicações.
Sendo assim, realizar visitas regulares ao cirurgião são necessárias para verificar a cicatrização e a adaptação ao novo sistema digestivo.
Outro ponto importante é o acompanhamento com o nutricionista, pois ele pode ajudar a ajustar a dieta e garantir que o paciente esteja recebendo os nutrientes necessários.
Por fim, os exames de sangue regulares são essenciais para monitorar os níveis de vitaminas e minerais e detectar possíveis deficiências nutricionais.
Além disso, as avaliações de saúde geral também ajudam a monitorar condições associadas à obesidade, como diabetes e hipertensão.
Adaptações sociais e pessoais
Você pode precisar adaptar seus hábitos sociais para se adequar ao novo estilo de vida pós cirurgia bariátrica.
Então, coloque como prática aprender a fazer escolhas saudáveis ao comer fora e entender como lidar com porções grandes.
Além disso, desenvolva estratégias para lidar com eventos sociais que envolvam comida, como festas e encontros familiares.
A jornada de perda de peso pós-cirurgia bariátrica também pode ser uma oportunidade para o desenvolvimento pessoal.
Sendo assim, à medida que o peso diminui e a saúde melhora. Inclusive, muitos pacientes experimentam um aumento na autoconfiança e na autoestima.
Dessa forma, estabelecer novas metas pessoais e profissionais pode ajudar a manter a motivação e o foco.
Na clínica Bellit é muito fácil aderir ao novo estilo de vida pós-cirurgia bariátrica!
O estilo de vida pós-cirurgia bariátrica envolve uma série de adaptações e novas rotinas que vão além da simples perda de peso.
A alimentação, a atividade física, a saúde mental e o monitoramento médico contínuo são componentes essenciais para garantir o sucesso a longo prazo.
Ou seja, a jornada é desafiadora e exige compromisso e perseverança, mas com o suporte adequado e a implementação de hábitos saudáveis, os pacientes podem alcançar uma melhor qualidade de vida e um bem-estar geral sustentável.
Por isso, aqui na Clínica Bellit, nos comprometemos em ajudar o paciente a encarar seu novo estilo de vida pós cirurgia bariátrica.
Nossa equipe competente oferece todo o suporte para uma recuperação saudável e uma perda de peso satisfatória. Portanto, agende sua consulta e conheça nossos serviços!
