Muitas pessoas querem saber se é preciso fazer exercícios após a cirurgia bariátrica.
Isso porque este é um procedimento cada vez mais comum para quem busca uma solução definitiva contra a obesidade, mas ela é apenas o início de um longo processo de transformação.
Sendo assim, após a cirurgia, os pacientes precisam se adaptar a uma nova rotina alimentar e também incorporar atividades físicas em seu dia a dia.
Ainda sobre a pergunta que muitos se fazem é: preciso fazer exercícios após a cirurgia bariátrica? A resposta é um definitivo sim.
Afinal, o exercício após cirurgia bariátrica desempenha um papel crucial na manutenção dos resultados, além de trazer diversos outros benefícios para a saúde.
Para entender mais sobre isso, continue a leitura.
Por que é importante fazer exercícios após a cirurgia bariátrica?
A cirurgia bariátrica promove uma significativa perda de peso ao reduzir a capacidade do estômago ou alterar o sistema digestivo.
No entanto, essa perda de peso rápida pode resultar em perda de massa muscular junto com a gordura, o que não é desejável.
Então, os exercícios após a cirurgia bariátrica ajuda a minimizar essa perda muscular, mantendo o metabolismo em bom funcionamento.
Outro ponto importante é que o exercício físico regular auxilia na manutenção do peso perdido a longo prazo.
Ou seja, a cirurgia bariátrica pode ser eficaz na perda de peso inicial, mas sem um plano de exercícios adequado, é possível que o paciente volte a ganhar peso com o tempo.
Portanto, praticar atividade física regularmente não só mantém o corpo ativo, como também promove o equilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto energético.
Benefícios dos exercícios após a cirurgia bariátrica
Entre os benefícios dos exercícios após a cirurgia bariátrica, é possível destacar:
Manutenção da massa muscular
Como mencionado, um dos principais benefícios dos exercícios após a cirurgia bariátrica é a preservação da massa muscular.
Isso porque, ao perder peso rapidamente, o corpo pode queimar tanto gordura quanto músculo.
Os exercícios de resistência, como musculação ou atividades com pesos, são fundamentais para garantir que o corpo mantenha sua massa magra. Isso é essencial para um metabolismo saudável.
Melhora da saúde cardiovascular
A cirurgia bariátrica tem um impacto positivo na redução de comorbidades associadas à obesidade, como hipertensão e diabetes tipo 2.
No entanto, os exercícios após a cirurgia bariátrica amplifica esses benefícios, melhorando ainda mais a saúde cardiovascular.
Além disso, atividades aeróbicas, como caminhadas, natação ou ciclismo, são excelentes para fortalecer o coração e os pulmões, aumentando a capacidade cardiovascular e a resistência.
Aumento da energia e melhora do humor
Muitas pessoas que passam pela cirurgia bariátrica relataram um aumento na energia e disposição ao incorporar exercícios em sua rotina.
Isso porque, a prática regular de atividade física estimula a liberação de endorfinas, que são hormônios associados ao bem-estar.
Assim, os exercícios após a cirurgia bariátrica não só ajuda no aspecto físico, mas também no emocional, contribuindo para a redução do estresse e da ansiedade.
Melhora da flexibilidade e mobilidade
Após a perda de peso, muitas pessoas descobrem que sua capacidade de movimento melhora significativamente.
Por isso, incorporar exercícios que trabalham a flexibilidade, como alongamentos ou yoga, pode ser extremamente benéfico. Isso facilita o dia a dia, melhorando a postura e evitando lesões.
Quando começar a praticar exercícios após a cirurgia bariátrica?
O momento certo para iniciar a prática de exercícios após a cirurgia bariátrica pode variar de pessoa para pessoa
Ou seja, isso depende da evolução do processo de recuperação. Sendo assim, é importante seguir as orientações do médico e do cirurgião bariátrico, respeitando o tempo de cicatrização e adaptação do corpo.
Normalmente, nas primeiras semanas após a cirurgia, os pacientes são encorajados a fazer caminhadas leves e de curta duração.
Isso ocorre porque, o objetivo nessa fase é manter o corpo em movimento sem sobrecarregar o sistema.
Dessa forma, caminhar regularmente ajuda a melhorar a circulação sanguínea, evitar a formação de coágulos e acelerar a recuperação.
Após cerca de 4 a 6 semanas, a maioria dos pacientes já está liberada para iniciar atividades de intensidade moderada.
Nessa etapa, é possível incorporar exercícios como caminhada rápida, bicicleta ergométrica ou natação.
Além disso, mais adiante, por volta de 8 a 12 semanas, dependendo da recuperação, o paciente pode incluir treinos de resistência e musculação.
Tipos de exercícios recomendados após a cirurgia bariátrica
O plano de exercícios após a cirurgia bariátrica deve ser diversificado. Desse modo, é interessante incluir atividades que trabalhem diferentes grupos musculares e capacidades físicas. Aqui estão algumas sugestões, por exemplo:
- Caminhada: um dos exercícios mais simples e eficazes, a caminhada pode ser iniciada logo nas primeiras semanas após a cirurgia. É uma ótima forma de atividade aeróbica para quem está retomando as atividades físicas;
- Musculação: Exercícios com pesos ou elásticos são fundamentais para o fortalecimento muscular. Com o tempo, eles ajudam a tonificar o corpo, melhorar a postura e preservar a massa magra;
- Exercícios de alongamento e flexibilidade: Alongamentos e yoga são ótimos para melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e reduzir o estresse;
- Atividades de baixo impacto: A natação e o ciclismo são boas opções para quem busca um exercício aeróbico de baixo impacto, ideal para quem ainda está se adaptando à nova rotina.
Dito isso, embora os exercícios após a cirurgia bariátrica seja altamente recomendado, é fundamental que o paciente conte com a orientação de profissionais qualificados.
Um educador físico pode ajudar a criar um plano de exercícios personalizado, levando em consideração as condições de saúde e o estágio de recuperação de cada paciente.
Além disso, o acompanhamento de um nutricionista é essencial para garantir que a alimentação esteja ajustada às necessidades energéticas e de recuperação do corpo.
Conclusão
A prática de exercícios após a cirurgia bariátrica é indispensável para garantir o sucesso do procedimento a longo prazo.
Dessa forma, o exercício ajuda a preservar a massa muscular, melhora a saúde cardiovascular, aumenta a disposição e contribui para o bem-estar mental.
Além disso, ele desempenha um papel crucial na manutenção do peso perdido e na prevenção do ganho de peso futuro.
Sendo assim, Começar com atividades leves, como caminhadas, e progredir para exercícios de maior intensidade, sempre com a orientação de profissionais, é o caminho ideal para garantir uma recuperação saudável e equilibrada.
Se você realizou ou está pensando em realizar uma cirurgia bariátrica, lembre-se de que o exercício físico será seu grande aliado nesse processo.
Além disso, para um acompanhamento completo e personalizado, conte com a equipe da Clínica Bellit, que oferece suporte especializado para garantir que você atinja seus objetivos de saúde e bem-estar após a cirurgia.
